Намалював?
А тепер підрахуй, яка фігурка переважає у Твоєму малюнку.
Ознайомся з результатами тесту
Якщо у Твоєму малюнку переважає:
Квадрат. Такі люди зазвичай дуже терплячі і неймовірно вперті. Не завершити розпочату справу — не в їх стилі. Якщо вже поставлять якусь мету, неодмінно її досягнуть. Завдяки наполегливості та вірі у власні сили з «квадратів» виходять справжні професіонали. А от імпровізувати, отримувати сюрпризи або ж ризикувати вони не люблять. Натомість обожнюють складати плани на майбутнє. І якщо все йде за планом — життя вдалося!
Прямокутник. Прямокутник вважають перехідною формою. Зазвичай прямокутники переважають у малюнках людей, які не задоволені своїм життям і прагнуть змінити ситуацію на краще. «Там все є для щастя, тільки мене там немає, але це означає, що я там буду,» — ось девіз усіх «Прямокутників». Сміливість, допитливість та зацікавленість усім новим — головні якості цих осіб. У фазі «Прямокутник» люди бувають не часто і з часом, прийнявши рішення про подальші дії, переходять до будь-якої іншої фігури.
Трикутник. «Трикутникам» притаманні лідерські якості. Вони — справжні «енерджайзери». Амбітні, честолюбні та розважливі «трикутники» не лише знають, чого хочуть, але і як цього досягти. Легко можуть переконати оточуючих у власній правоті. Це сильні особистості і небезпечні суперники.
Круг. Якщо у Твоєму малюнку переважають кружечки, отже, Ти як ніхто інший вмієш співпереживати і співчувати, розділяти чужі емоції та можеш уявити себе на місці іншого. Добрі, милосердні «Круги» щасливі лише тоді, коли все гаразд не лише у них самих, але і в рідних і друзів. Вони завжди підуть на поступки іншим та намагатимуться загладити непорозуміння. Конфлікти і суперечки — це не про них.
Зигзаг. Якщо Твій чоловічок в більшості складається із зигзагів, Ти — особистістьтворча, креативна і оригінальна. Давно протоптані стежинки, штампи і стереотипи — не для Тебе. Ти обираєш нестандартне вирішення проблем. Серед «Зигзагів» часто зустрічаються харизматичні люди та прекрасні оратори. Проте настрій «Зигзагів» часто мінливий — їх легко роздратувати і спровокувати на суперечку.

Для чого нам емоції?

Емоції – це психічний процес, і для початку важливо пояснити, що таке психіка. Мене цілком влаштовує таке визначення: психіка – це системна властивість високоорганізованої матерії, що полягає в активному відображенні суб’єктом об’єктивного світу і саморегуляції на цій основі своєї поведінки і діяльності. Іншими словами, живий організм, який отримав властивість активно, а не пасивно (як рослини або найпростіші одноклітинні, на зразок амеби) взаємодіяти з навколишнім середовищем, виявляє наявність психіки. Психіка не існує окремо від нервової системи і базується на нервово-гуморальній (гормональній) регуляції життєдіяльності організму.
Навіщо психіка (здатність активно реагувати на стимули зовнішнього світу) потрібна живій матерії?
Уявімо собі дві умовні живі клітини, одна з яких цілком обходиться без цієї надмірності, а друга обзавелася нею. Першу будуть носити хвилі /вітер, поживні речовини вона буде отримувати за випадковим принципом: якщо виявиться у відповідному середовищі, то буде харчуватися, ні – загине; те ж саме і з небезпекою. А друга почне активно збирати з зовнішнього світу інформацію про наявність /відсутність їжі або небезпеки, причому ще ДО того, як зіткнеться з небезпекою, і реагувати буде не при прямому зіткненні з їжею /небезпекою, а при отриманні сигналів про близьку присутність їжі /небезпеки. Ще жодне дерево не втекло від дроворуба, і справа не тільки в тому, що дерева бігати не вміють, але і в тому, що вони не здатні відреагувати на кроки або образ людини, що наближається з сокирою … Зрозуміло, що чим складніша нервова система, тим різноманітніші способи взаємодії тварини зі світом, включаючи таку вкрай важливу річ, як здатність до навчання.
Наближаємося до теми емоції. Емоції відносяться до дуже давніх регуляторів поведінки живого організму в його взаємодії із зовнішнім світом. Набагато більш древнім, ніж наше свідоме мислення, яке в еволюційному сенсі існує всього лише мить. Це свого роду дораціональна сигнальна система, що дає знати всьому організму про те, що відбувається або з ним, або з навколишнім середовищем, мобілізуючи його на дію. Чим більше розвинені нервова і гуморальна системи регуляції, тим складніше емоційне життя живої істоти (важливо пам’ятати, що переживання емоцій тісно пов’язаний з гормонами / нейромедіаторами). Емоції працюють ШВИДШЕ, ніж свідоме мислення людини, причому набагато. При цьому емоційні і когнітивні (пізнавальні) процеси представляють собою єдине ціле, і одне від іншого відірвати неможливо, хоча б тому, що емоції точно так само пов’язані з обробкою інформації.
Єдиної теорії емоції немає, але те, у чому сходиться більшість: емоція – це суб’єктивне переживання реакцій організму на різного роду зміни у внутрішньому або зовнішньому середовищі. Наприклад, страх можна описати і чисто фізіологічно (пришвидшене серцебиття, потовиділення, тремтіння в колінах), але на суб’єктивному рівні ми переживаємо саме страх, а не просто відчуваємо, що «у мене з якоїсь незрозумілої причини коліна підкошуються». Так, до речі, буває, коли свідоме переживання страху блокується повністю: тіло страх «відчуває», а ось на суб’єктивному свідомому рівні «все в порядку».
Отже, які функції виконують емоції (буду говорити про емоції людини)? Як мінімум три:
А) Оцінка. Наприклад, страх ми відчуваємо, коли наш мозок, прочитавши всю можливу інформацію в зовнішньому середовищі, видає висновок: «небезпека!» Висновок буває заснований на попередньому досвіді, тому далеко не завжди наші емоційні реакції адекватні ситуації: психічно здорова людина з параноїчною поведінкою, ставши заручником генералізації (надузагальнення) свого минулого негативного досвіду спілкування зі значимими людьми, тепер боїться всіх людей. Позитивні емоційні стани на зразок радості і щастя теж пов’язані з оцінкою того, як йдуть справи. Здогадуєтеся, чому неможливо «відключити» негативні емоції, не пригнічуючи при цьому і позитивні? Функція-то одна.
Б) Мотивація і мобілізація енергії. Емоції нас ще і мотивують на здійснення тих чи інших дій. Якщо ми повністю відключимо емоційне життя людини, то вона просто ляже і буде дивитися в стелю – мобілізації енергії немає. Всім нам знайоме потужне «хочу!» І супутні йому емоції; нервове збудження при тривозі; сильний викид енергії при гніві. Емоції можуть мотивувати і «від противного»: «ніколи більше!».  Ми готові піти на багато що, аби не зазнати якісь дуже і дуже негативні переживання. Якщо ж нам все одно – ми нічого не будемо робити, тому що енергії немає.
З мотиваційної функцією є одна проблема – загальною закономірністю нашої психіки є боротьба мотивів, коли в конфлікт вступають прямо протилежні прагнення, відповідно енергії багато, але вона частково використовується на придушення «неправильних» стимулів. Знайома емоційна ситуація, коли щось хочеться купити, але при цьому ціна дуже висока, або потрібно зробити вибір однієї речі з п’яти, наприклад? Але купити ну дуже хочеться …
В) Маркування потреб. Емоції тісно пов’язані з потребами, і третя їхня функція (пов’язана з двома першими) – це забезпечення людини енергією для задоволення тієї чи іншої потреби і оцінка того, як це задоволення відбувається. Наприклад, незадоволена потреба в безпеці «маркується» страхом (якщо загроза очевидна і зрозуміла) або тривогою (загроза є, але незрозуміло що), страх і тривога мобілізують енергію для протидії загрозі (найчастіше через контроль). Сором вказує на бездонну діру в плані неможливості задовольнити потребу в прийнятті себе іншими людьми, гнів – на перешкоду, що раптово виникла на шляху задоволення тих чи інших бажань. Ми можемо не усвідомлювати потребу, але при цьому відчувати емоції, пов’язані з нею – в цьому полягає «маркування» потреб.
Емоції можуть бути простими і складними. Прості емоції – це первинні, прості переживання, тоді як складні емоції складаються з декількох простих (і їх часто називають «почуттями»). До простих емоцій можна віднести: страх, злість, відраза, сум, сором, вина, ніжність, радість, задоволення, цікавість, здивування, вдячність. За кожною цією емоцією лежить а) оцінка ситуації б) мотивація до певної дії в) маркування потреби. Страх: небезпеку / уникнути загрози / потреба в безпеці. Вина: я зробив щось погане / спокутувати провину / потреба в прийнятті іншими людьми. Подяка: мені зробили щось хороше / винагородити благодійника / потреба в стосунках з іншими людьми. І так далі. Прості емоції легко можуть бути переведені в дію.
Отже, спроба стати «раціональної машиною» або ігнорувати емоції, сидячи в медитації і чекаючи, коли вони «самі пройдуть, головне – ні в що не втручатися» – це спроба ігнорувати древній механізм саморегуляції, що працює, до того ж, на несвідомому рівні ( свідомість просто не встигає). Тому нам іноді здається, що емоції виникають самі собою, без будь-якої причини. Це може бути так, якщо ви прийняли психоактивні речовини або у вас серйозні психічні проблеми (при депресії або шизофренії порушується баланс нейромедіаторів). В іншому випадку – емоції завжди мають причини (усвідомлювані чи ні), тому що наша психіка знаходиться в безперервній взаємодії з навколишнім середовищем.
Тому «я не розумію, що на мене найшло, чому я на всіх дратуюся без причини!» – це пряма вказівка ​​на те, що якась потреба не задовільняється, причому тривалий час, і замість того, щоб боротися з «істеричністю», добре було б послухати те, про що хоче повідомити емоція (втім, роздратування на всіх і вся – це не емоція, а каламутна солянка  з недопережитих почуттів, недозрозумілих власних потреб). Як говорив Юнг про депресію: «Депресія подібна жінці в чорному. Якщо вона прийшла, не жени її геть, а запроси до столу, як гостю, і послухай те, про що вона має намір сказати ». Борючись із емоцією, ми боремося з індикатором проблеми, а не з проблемою. Неначе кращий спосіб боротися з пожежею – це розбити пожежну сигналізацію або кричати на палаючу червону лампочку.
Як перемогти ревнощі? -Не з ревнощами боріться, а розбирайтеся з відчуттям власної неповноцінності і неконкурентоспроможності в боротьбі за партнера.
Як перемогти страх публічного виступу? – Не зі страхом боріться, а розбирайтеся з тим, навіщо завдання «сподобатися всім присутнім» ви робите більш  пріоритетним за  завдання «донести бажану інформацію до зацікавлених слухачів». Погляньте в обличчя тому, що викликає страх, а не ламайте сигналізацію.
Емоції, як я вже говорив, не завжди говорять нам правду, тому що в психіці людини вони переломлюються через минулий досвід або запозичені чужі установки. Ми можемо побачити пожежу там, де її немає. Але вони завжди нам повідомляють щось про наш внутрішній світ, про те, крізь яку призму ми дивимося на наше оточення, і дають на те, щоб вносити зміни. Важливо навчитися користуватися цим чудовим інструментом, а не ставитися до нього як до небезпечного звіра, якого краще посадити в клітку і тримати на голодному пайку.
з російської
автор: Латипов Ілля 

 Діагносична методика "Обери дерево"